12 قرص و مکمل محبوب کاهش وزن بررسی شد

12 قرص و مکمل محبوب کاهش وزن بررسی شد، چکاپ کم خونی در منزل برخی از گزینه ها بیشتر از سایرین محبوب هستند،

از جمله قرص های خاص، داروها و مکمل های طبیعی.  اینها ادعا می کنند که به کاهش وزن شما کمک می کنند،

یا حداقل با ترکیب آنها با روش های دیگر، کاهش وزن را آسان تر می کنند.

آنها تمایل دارند از طریق یک یا چند مکانیسم زیر کار کنند:

• کاهش اشتها، باعث می شود شما احساس سیری بیشتری کنید تا کالری کمتری بخورید.
• کاهش جذب مواد مغذی مانند چربی، باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.
• افزایش چربی سوزی باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید.

توجه به این نکته مهم است که تعداد کمی چکاپ کم خونی در منزل از این درمان ها پایه علمی دارند و برخی می توانند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشند.

شما همیشه باید هر گونه تغییر رژیم غذایی یا مکمل را با یک پزشک یا متخصص تغذیه در میان بگذارید.

برای جدا کردن افسانه ها از حقایق، در اینجا 12 محبوب ترین قرص و مکمل کاهش وزن که توسط علم بررسی شده است، آورده شده است.

قرص ها و مکمل های کاهش وزن

1. عصاره گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا پس از نمایش در "نمایش دکتر اوز" در سال 2012 در سراسر جهان محبوب شد.

این میوه سبز رنگ و کوچک به شکل کدو تنبل است. پوست میوه حاوی هیدروکسی سیتریک اسید،

ماده فعال عصاره گارسینیا کامبوجیا است چکاپ کم خونی در منزل که به عنوان یک قرص لاغری به بازار عرضه می شود.

چگونه کار می کند: مطالعات حیوانی نشان می دهد که می تواند مانع از آنزیم تولید کننده چربی در بدن شود.

سطح سروتونین را افزایش دهد و به طور بالقوه به کاهش هوس کمک کند.

اثربخشی: در یک متاآنالیز، محققان چهار پایگاه داده تحقیقات الکترونیکی،

برای بررسی اثربخشی داروهای گیاهی چکاپ کم خونی در منزل از جمله گارسینیا کامبوجیا، مورد بررسی قرار دادند.

در مجموع 54 کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده در بزرگسالان سالم با اضافه وزن یا چاقی،

نویسندگان هیچ تفاوتی در وزن یا درصد چربی بدن بین گروه گارسینیا کامبوجیا و گروه دارونما پیدا نکردند.

یک بررسی در سال 2020 که هشت کارآزمایی روی گارسینیا کامبوجیا را بررسی کرد،

نشان داد که به طور متوسط ​​باعث کاهش وزن حدود 3 پوند (1.34 کیلوگرم) شد.

عوارض جانبی

در حالی که به طور گسترده توافق شده است.

مصرف گارسینیا کامبوجیا در مقادیر توصیه شده بی خطر است،

مطالعات در چند سال اخیر به برخی از عوارض جانبی جدی اشاره کرده اند.

یک مطالعه در سال 2018 چهار چکاپ کم خونی در منزل مورد از زنانی را ثبت کرد.

پس از مصرف مکمل‌های کاهش وزن حاوی گارسینیا کامبوجیا، نارسایی حاد کبدی را تجربه کردند.

علاوه بر این، سمیت کبدی یا اختلال کبدی،

برخی از دوره‌های شیدایی نیز همراه با مصرف گارسینیا کامبوجیا گزارش شده است.

2. هیدروکسی کات

Hydroxycut بیش از یک دهه است که وجود دارد و یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان است.

این برند چندین محصول تولید می کند، چکاپ کم خونی در منزل اما رایج ترین آنها به سادگی "Hydroxycut" نامیده می شود.

چگونه کار می کند: حاوی چندین ماده است که ادعا می کنند به کاهش وزن کمک می کنند،

از جمله کافئین و چند عصاره گیاهی مانند عصاره قهوه سبز، که بعداً در مورد آنها بیشتر صحبت خواهیم کرد.

اثربخشی: یک متاآنالیز در سال 2011 از پنج کارآزمایی بالینی نشان داد که مکمل با C.

canephora robusta یا عصاره قهوه سبز، چکاپ کم خونی در منزل یکی از اجزای اصلی هیدروکسی کات،

منجر به کاهش وزن حدود 5.5 پوند (2.47 کیلوگرم) در مقایسه با دارونما؛

عوارض جانبی: اگر به کافئین حساس هستید، ممکن است دچار اضطراب، بی قراری، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک پذیری شوید.

محصولات Hydroxycut به دلیل خطرات قلبی عروقی در سال 2004 و سمیت کبدی در سال 2009 از قفسه ها حذف شدند.

آسیب حاد کبدی چکاپ کم خونی در منزل نیز با استفاده از مکمل های هیدروکسی کات مرتبط است

3. عصاره دانه قهوه سبز

دانه های قهوه سبز به سادگی دانه های قهوه ای هستند که بو داده نشده اند.

آنها حاوی دو ماده هستند چکاپ کم خونی در منزل که به کاهش وزن کمک می کنند: کافئین و اسید کلروژنیک.

چگونه کار می کند: کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و اسید کلروژنیک می تواند تجزیه کربوهیدرات ها را در روده کند کند.

اثربخشی: چندین مطالعه انسانی نشان داده اند که عصاره دانه قهوه سبز می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.

چکاپ کم خونی در منزل یک متاآنالیز تمام کارآزمایی‌های کنترل تصادفی‌سازی شده،

فعلی بر روی تأثیر عصاره دانه قهوه سبز بر چاقی نشان داد که این مکمل تأثیر قابل‌توجهی بر به حداقل رساندن شاخص توده بدنی دارد.

سایر فواید: عصاره دانه قهوه سبز ممکن است به کاهش سطح قند خون و کاهش فشار خون کمک کند.

عوارض جانبی: می تواند عوارضی مشابه کافئین ایجاد کند. چکاپ کم خونی در منزل اسید کلروژنیک موجود در آن نیز ممکن است،

باعث اسهال شود و برخی از افراد ممکن است به دانه های قهوه سبز حساسیت داشته باشند.

4. کافئین

کافئین رایج ترین ماده روانگردان مصرفی در جهان است.

به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود و به بسیاری از غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده اضافه می شود.

از آنجایی که تصور می شود کافئین یک تقویت کننده متابولیسم است، چکاپ کم خونی در منزل شرکت ها معمولاً آن را به مکمل های تجاری کاهش وزن اضافه می کنند.

چگونه کار می کند چکاپ کم خونی در منزل یک مطالعه تأثیر کافئین بر تنظیم وزن بدن را با افزایش مصرف انرژی مورد بحث قرار داد.

اساساً به این معنی است که شما کالری بیشتری را از طریق افزایش تجزیه چربی،

12 قرص و مکمل محبوب کاهش وزن بررسی شد همچنین از طریق فرآیند تولید گرمای بدن به نام ترموژنز می سوزانید.

اثربخشی: برخی از مطالعات نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند باعث کاهش چکاپ کم خونی در منزل وزن متوسط ​​در انسان شود (22Trusted Source، 23Trusted Source).

عوارض جانبی: در برخی افراد، مقادیر زیاد کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی،

بی قراری، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین همچنین اعتیادآور است و می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

نیازی به مصرف مکمل یا قرص حاوی کافئین نیست. چکاپ کم خونی در منزل بهترین منابع قهوه و چای سبز با کیفیت هستند.

دارای آنتی اکسیدان و سایر فواید سلامتی هستند.

5. اورلیستات (Alli)

Orlistat یک داروی دارویی است که بدون نسخه با نام Alli و با نسخه Xenical به فروش می رسد.

اثربخشی: یک متاآنالیز مطالعات چکاپ کم خونی در منزل در سال 2003 نشان داد که افرادی که به مدت 12 ماه اورلیستات،

را همراه با تغییرات سبک زندگی مصرف می کردند، 2.9٪ کاهش وزن بیشتری نسبت به گروه دارونما داشتند.

سایر فواید: نشان داده شده است که اورلیستات فشار خون را اندکی کاهش می دهد و ممکن است،

خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در صورت استفاده در کنار تغییرات سبک زندگی کاهش دهد.

عوارض جانبی: این دارو عوارض گوارشی زیادی دارد، چکاپ کم خونی در منزل از جمله مدفوع شل و چرب. نفخ شکم و حرکات مکرر روده که کنترل آن سخت است.

همچنین ممکن است به کمبود ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های A، D، E و K کمک کند.

پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب در حین مصرف اورلیستات اغلب برای به حداقل رساندن عوارض جانبی توصیه می شود.

جالب توجه است که رژیم چکاپ کم خونی در منزل کم کربوهیدرات (بدون دارو) به اندازه اورلیستات و رژیم کم چربی ترکیبی موثر در نظر گرفته شده است.

هر دو رژیم غذایی به همان اندازه برای کاهش وزن موثر بودند اما تفاوت معنی داری در سطح قند خون و چربی خون نشان ندادند.

با این حال، اورلیستات همراه با رژیم غذایی کم چرب در کاهش فشار خون چکاپ کم خونی در منزل موثرتر بود.

6. کتون های تمشک

کتون تمشک ماده ای است که در تمشک یافت می شود و مسئول بوی متمایز آن است.

یک نسخه مصنوعی از کتون های تمشک چکاپ کم خونی در منزل به عنوان مکمل کاهش وزن فروخته می شود.

چگونه کار می کند: در سلول های چربی جدا شده از موش، کتون های تمشک تجزیه چربی را افزایش می دهند.

سطح هورمونی به نام آدیپونکتین را افزایش می دهند، که اعتقاد بر این است که با کاهش وزن مرتبط است.

چکاپ کم خونی در منزل مطالعات بسیار کمی در مورد کتون های تمشک در انسان وجود دارد،

اگرچه یک مطالعه در سال 2013 کتون های تمشک را همراه چکاپ کم خونی در منزل با برخی مواد دیگر مورد بررسی قرار داد،

نشان داد که در مقایسه با دارونما، کاهش وزن بالقوه 2 درصد در طی 8 هفته افزایش می یابد.

یک مطالعه روی موش با استفاده از دوزهای زیاد، تأخیر در افزایش وزن را نشان داد.

با این حال، دوزهای بالای کتون تمشک چکاپ کم خونی در منزل نیز با سطوح بالاتر قند خون و سطوح بالاتر ALT،

آنزیم کبدی مرتبط بود که نشان دهنده اختلال عملکرد کبد است.

ناشناخته است که آیا این اثرات به انسان نیز منتقل می شود یا خیر. تحقیقات بیشتری برای تعیین مزایا و خطرات لازم است.

7. گلوکومانان

گلوکومانان نوعی فیبر است چکاپ کم خونی در منزل در ریشه فیل یام یافت می شود که به آن کنجاک نیز می گویند.

چگونه کار می کند: گلوکومانان آب را جذب کرده و ژل مانند می شود. در روده شما می نشیند،

احساس سیری را تقویت می کند و به شما کمک می کند کالری کمتری بخورید.

اثربخشی: یک کارآزمایی بالینی نشان داد چکاپ کم خونی در منزل مصرف گلوکومانان،

مدت 60 روز می تواند وزن بدن را در میان شرکت کنندگان دارای اضافه وزن کاهش دهد،

اما تنها در صورتی که آنها به طور مداوم مکمل را مصرف کنند.

سایر فواید: گلوکومانان فیبری است که می تواند باکتری های دوست روده را تغذیه کند.

همچنین می تواند قند خون، چکاپ کم خونی در منزل کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و به طور موثر در برابر یبوست عمل می کند.

عوارض جانبی: ممکن است باعث نفخ، نفخ و مدفوع نرم شود و در صورت مصرف همزمان با برخی از داروهای خوراکی تداخل ایجاد کند.

مهم است که گلوکومانان را نیم ساعت قبل از غذا همراه با یک لیوان آب مصرف چکاپ کم خونی در منزل کنید.

8. مراتریم

Meratrim یک تازه وارد در بازار قرص های لاغری است.

این ترکیبی از دو عصاره گیاهی - Sphaeranthus indicus و Garcinia mangostana،

است که ممکن است چکاپ کم خونی در منزل متابولیسم سلول‌های چربی را تغییر دهد.

چگونه کار می کند: ادعا می کند که تکثیر سلول های چربی را دشوارتر می کند،

میزان چربی را که از جریان خون می گیرند را کاهش می دهد و به سوزاندن چربی های ذخیره شده کمک می کند.

اثربخشی: مطالعات بسیار کمی در مورد Meratrim وجود دارد.

یک چکاپ کم خونی در منزل مطالعه شامل 60 فرد مبتلا به چاقی بود که تحت یک رژیم غذایی،

سخت 2000 کالری و افزایش فعالیت بدنی، با مراتریم یا دارونما قرار گرفتند.

پس از 8 هفته، گروه Meratrim 11 پوند (5.2 کیلوگرم) و 4.7 اینچ (11.9 سانتی متر) از دور کمر خود کم کرده بودند.

مطالعه دیگری نشان داد که Meratrim اثرات طولانی مدت بر سرکوب اشتها دارد.

9. عصاره چای سبز

عصاره چای سبز یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل های کاهش وزن است.

این به این دلیل است چکاپ کم خونی در منزل که مطالعات متعدد نشان داده اند.

آنتی اکسیدان اصلی موجود در آن، EGCG، ممکن است به چربی سوزی کمک کند.

چگونه کار می کند: اعتقاد بر این است که عصاره چای سبز مانع از آنزیم هایی مانند لیپاز پانکراس می شود، 

وقتی با کاهش جذب چربی ترکیب می شود، می تواند راهی موثر برای درمان چاقی باشد.

اثربخشی: بسیاری از مطالعات انسانی چکاپ کم خونی در منزل نشان داده اند،

عصاره چای سبز، زمانی که با ورزش همراه شود، می تواند چربی سوزی را افزایش دهد.

عوارض جانبی: عصاره چای سبز به طور کلی به خوبی تحمل می شود.

حاوی چکاپ کم خونی در منزل مقداری کافئین است و ممکن است در افرادی که به کافئین حساس هستند علائمی ایجاد کند.

10. اسید لینولئیک مزدوج (CLA)

CLA سالهاست که مکمل کاهش چربی محبوب بوده است.

این روغن به عنوان یکی از چربی‌های ترانس «سالم‌تر» شناخته می‌شود.

به طور طبیعی در برخی از غذاهای چرب چکاپ کم خونی در منزل مشتق شده از حیوانات مانند پنیر و کره یافت می‌شود.

چگونه کار می کند: CLA ممکن است اشتها را کاهش دهد، متابولیسم را تقویت کند و تجزیه چربی بدن را تحریک کند.

اثربخشی: در یک بررسی عمده از 13 مطالعه، محققان دریافتند.

CLA باعث کاهش وزن چکاپ کم خونی در منزل حدود 1.1 پوند (0.52 کیلوگرم) در مقایسه با دارونما می شود.

11. فورسکولین

فورسکولین عصاره گیاهی از خانواده نعناع است چکاپ کم خونی در منزل تصور می شود برای کاهش وزن موثر است.

چگونه کار می کند: ممکن است سطح ترکیبی به نام cAMP را در داخل سلول ها افزایش دهد که می تواند سوزاندن چربی را تحریک کند.

اثربخشی: یک مطالعه روی 30 مرد با اضافه وزن یا چاقی نشان داد که فورسکولین باعث کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی می شود؛

در حالی که تاثیری بر وزن بدن ندارد. چکاپ کم خونی در منزل مطالعه دیگری روی 23 زن با اضافه وزن هیچ تاثیری نداشت.

عوارض جانبی: حداقل اطلاعات در مورد ایمنی این مکمل یا خطر عوارض جانبی چکاپ کم خونی در منزل وجود دارد.

12. پرتقال تلخ/سینفرین

نوعی پرتقال به نام پرتقال تلخ حاوی ترکیب سینفرین چکاپ کم خونی در منزل است.

سینفرین مربوط به افدرین است، که قبلاً یک عنصر محبوب در فرمولاسیون های مختلف قرص های کاهش وزن بود.

با این چکاپ کم خونی در منزل حال، FDA از آن زمان به دلیل عوارض جانبی جدی، افدرین را به عنوان یک ماده کاهش وزن ممنوع کرده است.

چگونه کار می کند: سینفرین مکانیسم هایی مشابه افدرین دارد،

اما قدرت کمتری دارد. می تواند چکاپ کم خونی در منزل به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی کمک کند.

12 قرص و مکمل محبوب کاهش وزن بررسی شد مطالعات بسیار کمی بر روی سینفرین انجام شده است،

اما بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افدرین می تواند باعث کاهش وزن کوتاه مدت قابل توجهی شود.

عوارض جانبی: سینفرین نیز مانند افدرین ممکن است چکاپ کم خونی در منزل عوارض جانبی جدی مرتبط با قلب داشته باشد. همچنین ممکن است اعتیادآور باشد.